Pomagamy małej Lili

Uczniowie Technikum im. Wojska Polskiego w Starachowicach ZDZ w Kielcach, mimo szczególnego i trudnego czasu, kontynuują zbiórkę nakrętek pomagająć 18- miesięcznej Lilce, która już na starcie swojego życia musi zmagać się z okrutnym wrogiem - neuroblastom , a  szansą jest dla niej : immunoterapia przeciwciałami anty-GD2.  Zbierane nakrętki dostarczają do szkoły oczywiście z zastosowaniem procedur bezpieczeństwa.

Ważne wytyczne dla tegorocznych maturzystów.

Prosimy o zapoznanie się z komunikatem dotyczącym  tegorocznych maturzystów. 

Wytyczne dla maturzystów 2020

JAK DOBRZE ZAPREZENTOWAĆ SIĘ NA MATURZE.

Autoprezentacja to sztuka wydobywania z siebie tego, co najlepsze, oraz umiejętność pokazania tego innym. To niezwykle cenna umiejętność podczas zdawania egzaminów ustnych. Maturzysta przekazuje swoją wiedzę, nie tylko głosem, ale także gestem, mimiką, postawą ciała. Trzeba wypowiadać się w sposób  prosty i zrozumiały dla słuchaczy. Wykorzystanie trudnych wyrażeń, wziętych niczym ze słownika,  których znaczenia nie rozumiemy, nie pomoże, a tylko utrudni przekaz. Na pytania skierowane przez nauczycieli należy odpowiadać jasno i klarownie. Niewątpliwie pomocne będą wszelkie wskazówki nauczycieli prowadzących kursy maturalne.

Na co zwrócić szczególną uwagę, podczas matury ustnej:

  • Schludny wygląd
    Nie przychodźmy na egzamin w japonkach czy trampkach, w krótkich spodenkach czy w hawajskich koszulach, nie ubierajmy się w wydekoltowane bluzki i krótkie spódniczki, nie obwieszajmy się biżuterią, nie róbmy zbyt wyzywającego makijażu, a długie włosy najlepiej w tym dniu spiąć.
  • Postawa ciała, gestykulacja, mimika twarzy
    Komunikacja niewerbalna, jest jednym  z najistotniejszych elementów za pomocą którego przekazywane są komunikaty. Według badań, podczas rozmowy aż 93% przekazu jest odbierane przez adresata właśnie w sposób niewerbalny. Co więcej z badań wynika, że jeżeli komunikat przedstawiany za pomocą gestów jest sprzeczny z przekazem słownym, rozmówca najprawdopodobniej uwierzy w informacje przekazywane przez mowę ciała. Nie chowamy rąk do kieszeni, nie garbimy się, nie przestępujemy z nogi na nogę, nie huśtamy się, nie opierajmy o ścianę.
  • Kontakt wzrokowy
    Należy utrzymać z komisją kontakt wzrokowy, ale oczywiście w granicach dobrego rozsądku. (od 20 do 60%). Brak kontaktu wzrokowego, może zostać odebrany jako  oznaka kłamstwa, zdenerwowania, niepewności. Nie może cały czas się spoglądać na członków komisji, bo poczują się oni wtedy zażenowani. 
  • Kreatywność
    Wplecenie ciekawostki z pewnością doda waszej wypowiedzi wiarygodności w kontekście znajomości tematu. Mówiąc swoimi słowami, opowiadając, a nie powtarzając z pamięci, łatwiej będzie zapanować nad emocjami.
  • Opanowanie tremy
  • Stres to naturalna reakcja organizmu na pewne niekorzystne  sytuacje. Każdy, nawet nieświadomie, może obawiać się porażki. Dlatego to bardzo ważne, abyś postarał się zrelaksować tuż przed egzaminem. Rozluźnij się, pomyśl o czymś przyjemnym, przeprowadź kilka prostych ćwiczeń oddechowych. Pamiętaj też o uśmiechu !

zródło  http://www.pl.edu.pl/

Jak pokonać stres przed maturą?

Egzaminy maturalne to nie tylko żmudna nauka, przygotowania, ale i ogromna dawka stresu oraz pytanie: co, jeśli nie zdam? Joanna Gurtal, psycholog z Uniwersytetu SWPS, radzi, jak go pokonać. Przyspieszone bicie serca, ucisk w żołądku, wysoki poziom cukru, a w przypadku długotrwałego stresu ból serca, lęk i trudności z zasypianiem. Stres traktujemy zazwyczaj jako coś niepożądanego, ale w tym przypadku możemy zdenerwowanie przekuć na swoją korzyść. Tylko jak to zrobić?

Jak pokonać stres?

- Odczuwanie stresu zależy od tego, czy odbieramy go jako wyzwanie czy przeszkodę. Napięcie może być także dobrym źródłem energii, jeśli wiemy jak je wykorzystać. Aby nerwy stały się motorem napędowym, musimy podjąć decyzję, aby przekuć je w siłę, która poprawi naszą koncentrację i zmobilizuje do podejmowania zadań. Korzystny stres, który motywuje nas do życiowej aktywności to tzw. eustre - tłumaczy Joanna Gurtal, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Jak pokonać stres przed maturą? Najistotniejsze jest, żeby nie koncentrować się na osiągnięciu celu, ale na samym zadaniu. Psychologowie podkreślają także rolę dobrej organizacji czasu. Między przygotowaniami do egzaminów warto znaleźć czas na odpoczynek na świeżym powietrzu.

- Wbrew pozorom zaplanowany relaks da lepsze rezultaty niż poświęcenie całości uwagi na przygotowanie do testów. Jeśli z tego zrezygnujemy, nauka stanie się wyczerpująca, co w efekcie będzie skutkowało gorszym przyswajaniem materiału i przełoży się na słabsze wyniki. W takich momentach warto przerwać zajęcia, wykonać ćwiczenia oddechowe, pójść na spacer czy spędzić czas w gronie znajomych - dodaje Gurtal.

 

Jak zapanować nad stresem w czasie egzaminu?

A co zrobić, gdy stres pojawi się w czasie egzaminu? Wystarczy wykonać proste ćwiczenie relaksacyjne.

- Zamknąć oczy, wraz z wdechem wyobrażać sobie, że fala odpływa, z wydechem że fala przypływa - proponuje Joanna Gurtal. - Zaledwie 30 - 60 sekund odpoczynku pozwoli nam wyrównać oddech i powrócić do rozwiązywania zadań.

Poziom koncentracji poprawi również rysowanie poziomych ósemek i podążanie wzrokiem za rysowanym kształtem.

- Mimo wszystkich trudności i stresu, warto zdać sobie sprawę, że matura nie jest przeszkodą w naszym życiu, a próbą, przez którą każdy przechodzi - puentuje Jonna Gurtal. - Trzeba uświadomić sobie, że jest to realne wyzwanie rozwojowe, które leży w zasięgu naszych możliwości.

 
 

UCZNIOWIE i RODZICE SZKOLNY TELEFON WSPARCIA-JESTEŚMY z TOBĄ !

Od 25 marca br. funkcjonujemy w nowej szkolnej rzeczywistości. Każda nowa sytuacja, jest sytuacją stresową, a obecna- szczególnie. Wszyscy obawiamy się o własne zdrowie i życie, zdrowie bliskich, brakuje nam relacji społecznych. Jeżeli potrzebujesz wsparcia, czujesz się samotny, chcesz porozmawiać , potrzebujesz porady zadzwoń do szkolnego pedagoga  pani Zofii Kani nr. telefonu 601 535 790